Indoor Cycling

je revolučné energické cvičenie na stacionárnych bicykloch pod vedením inštruktora, ktoré spojuje zábavu, hudbu, motiváciu a športový výkon do jedného celku. Patrí do skupiny life-style športov. Prvky Indoor Cyclingu sú nenáročné a neobsahujú žiadnu zložitú choreografiu. Prevažne ide o klasické bicyklovanie v stoji alebo v sede v rýchlejšom alebo pomalšom tempe.

Po 55-minútovej lekcii v priemere spálite 500 – 800 kcal., záleží na výkonnosti.

 

Základom úspechu je pravidelnosť.

Aj napriek tomu, že sa Vám od vyčerpania podlomia kolená, jednorázovo nikdy neschudnete. Z dlhoročnej praxe odporúčame opakovať tento druh tréningu aspoň 3x do týždňa  a niekoľko týždňov bez prerušenia.

Spindoor Indoor Cycling je šport pre každú vekovú skupinu. Výhodou je variabilita, ktorá umožňuje trénovať naraz úplným začiatočníkom ako aj pokročilým. Každý si volí svoju záťaž sám a preto dokážu muž a žena odtrénovať počas hodiny 2 záťažovo úplne odlišné tréningy.

Čo so sebou potrebujete?

• ideálne je cvičiť v cyklistických nohaviciach a drese alebo v podobnom oblečení
• čisté tenisky (najlepšie s pevnou podrážkou) alebo tretry
• uterák
• pitie